Começamos assim o dia

Hoje começamos com um "sprint" e  bastantes agachamentos... a Sara estava em altas e eu acompanhar!!  Fez me um "circuito" pequeno que com o tempo pode ser que chegue lá!  Para compensar  uma grande salada de peru salteado para repor energia! Mostro vos aqui alguns exemplos do que foi a minha manhã! Amanha temos mais novidades! :)

Nova etapa já começou

Pois é a nova etapa começou HOJE! Sem desculpas...agora é assim! Exercício de 3 a 4 vezes por semana e um plano alimentar feito pela Drª Lucinda adequado a mim. Depois de feitas as analises e comprovar o que suspeitava a Drª Lucinda deu-me a novidade que a minha tiróide é basicamente uma arrastadeira.. mas que com alimentação adequada podemos inverter a situação! O plano para estas 2 semanas é muito simples e delicioso!!! Nada difícil de fazer, deixo-vos aqui  uma parte do plano para tirarem a curiosidade, mas como já vos disse o plano é adequado a cada pessoa e ás suas necessidades, apesar de que uma alimentação saudável faz bem a qualquer uma de nós! Com os exercícios da Sara Diniz,e com a Dra Lucinda (  da motivação que me dão) sei que vou conseguir! Agora é mexer este rabo e toca a exercitar!!! O Almoço hoje foi assim, confirmei que courgette ralada na salada é muito bom mesmo! 
Manhã
8h30 – 1 Banana

9h30 – Iogurte Solido (o mais barato da prateleira)

11h – 1 pão com queijo (uma bola cm flamengo)

13h Almoço – Carne/peixe/ Ovos (fritos só 1xpor semana) SÓ COM LEGUMES CRUS (3cores no prato) 

Tanto procurei que encontrei!

Já á alguns Verões que andava a procura de uma cesta assim... e este ano finalmente encontrei!!!! São LINDAS!!!! Pode ver aqui!

A nova etapa

Eu disse-vos que uma nova etapa se estava aproximar! E uma delas é o exercício físico que passei a fazer pelo menos 2x por semana quando não são mais! Encontrei estes vídeos com alguns exercícios que tenho feito em casa com a supervisão da Sara Diniz !  A partir de sábado começo um plano alimentar especifico que depois partilho com vocês, não só o plano mas como todo o dia-a-dia de exercícios e de uma vida mais saudável! Conto-vos qual a meta a ser alcançada...tudo tudo! Vamos a isto? 







)

Domingo de chuva com pó de fada e crepes á mistura!

Como hoje voltou a ficar mau tempo ( pelo menos para estes lados) resolvi fazer crepes com o D. Quando era pequena nas tardes de domingo o meu Pai pegava em mim levava-me para a cozinha e fazíamos crepes para todos, o meu preferido é com açúcar e limão... o mais simples de todos e para mim o mais saboroso! O D todo entusiasmado sentou-se na banca da cozinha e passava-me todos os ingredientes, eu atirava o crepe ao ar e aterrava na frigideira,( um foi até ao tecto!) "Mãe vamos fazer muito chocolate para pôr em cima destes crepes deliciosos!!" Ficaram fininhos e tostadinho como assim se espera de um bom crepe, depois foi deixa-lo enfeitar os eu crepe e sentarmo-nos no sofá a ver Peter Pan e a terra do Nunca - O filme!  E que tal o vosso domingo? :)  

Adoro! On repeat

Hoje são estas as palavras... dentro em breve vou-vos contar a nova etapa da minha vida! Vou partilhar aqui sempre que possível!





beijos

bom tempo?!

Vi isto hoje será que vai mesmo acontecer?! 23º para a semana? Gosto muito!!!! :)